sobota, 2 sierpnia 2014

Zupa z cukinii




 Niestety, ostatnimi czasy zaniedbywałam bloga, dlatego też postanowiłam się poprawić i zacząć znów gotować. Sezon urlopów w pełni, na dworze gorąco i nie wyobrażam sobie przesiadywania w kuchni godzinami. W najbliższym czasie będę więc gotować rzeczy, które przyrządza się błyskawicznie.
 Jednym z takich dań jest zupa z cukinii. Smaczna i aromatyczna, jest daniem lekkim i mało kalorycznym. Dzięki niej zachowamy szczupłe sylwetki i dostarczymy organizmom porcję witamin.

 Potrzebne nam:
- jedna spora cukinia
- biała lub czerwona cebula
- 1,5 l ciepłego bulionu drobiowego lub warzywnego (może być z kostki rosołowej)
- 2 ząbki czosnku
- duży pomidor
- łyżka przecieru pomidorowego lub 2-3 łyżki keczupu
- sól, pieprz, maggi
- zioła prowansalskie, czosnek w pudrze
- łyżka oleju rzepakowego
*opcjonalnie:
- pulpeciki z kurczaka lub indyka

 Przygotowanie:
 Cukinię obieramy, przecinamy i wydrążamy pestki. Następnie tniemy w sporą kostkę. Cebulę tniemy w małą kosteczkę, czosnek szatkujemy. Skórę pomidora nacinamy i pomidor parzymy. Następnie obieramy, wydrążamy pestki a resztę tniemy w kosteczkę. W garnku rozgrzewamy olej, podsmażamy cebulę z czosnkiem. Dodajemy cukinię, posypujemy lekko solą i smażymy. Po 5 minutach dorzucamy pomidora, smażymy przez kolejne 2 minuty i podlewamy bulionem. Po 10 minutach dokładamy przecier pomidorowy i doprawiamy czosnkiem, solą, pieprzem i maggi. Zupę gotujemy aż cukinia będzie miękka, ale trzeba pilnować żeby się nie rozgotowała. Na 2 minuty przed końcem gotowania dodajemy szczyptę ziół prowansalskich.
 * Jeśli wybraliście opcję z mięsem, pulpeciki należy surowe dodać chwilę po wlaniu bulionu i gotować dalej według przepisu. Smacznego!